Конспект урока “Круговая тренировка”
МОУ “Лянторская СОШ №6” г. Лянтор, Сургутский район.
Учитель физической культуры Калинин Алексей Владимирович.
Урок физической культуры в 9-м классе по теме “Круговая тренировка”
План – конспект урока физической культуры
Тема: Круговая тренировка
Задачи урока:
Всестороннее физическое совершенствование.
Воспитание самостоятельности.
Развитие выносливости, силы, ловкости.
Место проведения: Спортивный зал №2
Дата проведения: 10.10.2015г.__________________
Инвентарь и оборудование: Маты, доски для пресса, скакалки, обручи, скамьи, шведская стенка, перекладина.
Класс: “9в”
Урок провел: учитель физической культуры Калинин Алексей Владимирович.
Содержание урока | Дозировка | Средства | О. М. У. | |
I | Вводно-подготовительная часть урока | 6 мин | “Равняйсь, смирно, класс на первый – второй расчитайсь!” | Четкое выполнение команд |
1 | Построение, рапорт, перекличка. | |||
2 | Перестроение из одной шеренги в две. | “Класс, из одной шеренги в две стройся – раз, два, три!” | ||
3 | Передвижение по залу. | “Первые на-пра – вторые на-ле-во! В обход на лево шагом марш!” | Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке. | |
4 | Строевые команды, общеразвивающие упражнения. | “Руки в стороны ставь! На носках марш!” “Руки за голову ставь! На пятках марш!” “Легко бегом марш!” “Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!” “Без задания” | Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага | |
5 | Остановка класса. | “На месте стой – раз, два!” | Построение колонн в 4-5 м. друг от друга | |
II | Основная часть урока | 30 мин. | Выполнение упражнений по кругу. | |
1 | Станция 1: Прыжки со скакалкой (ю, д). | 50 повторений | ||
2 | Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой (ю, д) | 20 повторений | Выполнять до касания локтями коленей, лопатками – гимн. мата. | |
3 | Станция 3: Упражнение для мышц брюшного пресса на скамье, ноги вверху (ю, д) | |||
4 | Станция 4: Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища. (ю, д) | Максимальная амплитуда. | ||
5 | Станция 5: Прыжки в стороны через скамью (ю, д) | 10 раз | Прыгать на носках. | |
6 | Станция 6: Отжимание в упоре лежа (ю, д) | Юноши – 20 раз, девушки – 15 раз | Юноши-ноги выше туловища, девушки-ноги ниже туловища. | |
7 | Станция 7: Подъемы прямых ног, в висе на шведской cтенке. (ю, д) | 20-25 повторений | ||
8 | Станция 8: Подтягивание на перекладине (ю) | 8 раз | Хват сверху. Без рывков, без движений ногами. | |
9 | Станция 9: Вращение обруча (д) | 40-50 вращений. | ||
III | Заключительная часть урока | 4 мин. | ||
1 | Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС | 1 круг | Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох. | |
2 | Построение, подведение итогов урока. | Выставление оценок. |
Калинин А. В. “МОУ Лянторская СОШ №6”
(1 votes, average: 5.00 out of 5)Твір на тему: Конспект урока “Круговая тренировка”
Конспект урока “Круговая тренировка”