|  | 

Обучение технике легкоатлетических упражнений – бег

МБОУ СОШ №11, г. Белгорода

Обучение технике легкоатлетических упражнений – бег

С. В. Пономаренко

Учитель физической культуры,

Школа №11, г. Белгород

Белгород 2012

Эффективность процесса обучения в ме­таниях в первую очередь зависит от соответствия веса метательного сна­ряда и сложности упраж­нения силам и возмож­ностям учащихся, их под­готовленности. Если дан­ное условие соблюдено, то школьники в основном быстро и правильно овладевают техникой метательных упражнений, хотя движения в метаниях не так естественны, как при ходьбе, беге или прыжках.

Метание малого мяча способом из-за спи­ны через плечо является основным упраж­нением для всех возрастных групп учащихся. Школьникам необходимо приобрести навык в метании малого (теннисного) мяча из-за головы, стоя лицом к направлению броска. На началь­ном этапе обучения метание мяча осуществля­ют в мишень размером 1×1 м с расстояния от 2 до 8 м; на следующем этапе – боком к направ­лению броска в мишень или через препятствие (волейбольная сетка или натянутая на опреде­ленной высоте веревка) с расстояния 6-8 м.

Для формирования навыка метания, заня­тия с детьми в начальной школе я начинаю, ис­пользуя легкие мячи (тряпичные или подушеч­ки). Только после приобретения навыка метания легкими мячами перехожу к метанию тен­нисными мячами.

Рассмотрим возможные ошибки и упражне­ния по их устранению, а затем – специальные подготовительные упражнения по овладению техникой метания мяча и гранаты.

Специальные подготовительные упражнения. Обучение технике метаний начинаю с заключи­тельной фазы, представляющей собой резкое движение “бросковой” руки.

Резко встряхнуть кисть, как будто что-то стряхиваешь с пальцев (рис. 1).

Взять правильно метательный снаряд (рис. 2).

Выполнить бросок мяча в пол за счет дви­жения предплечья и кисти. Здесь на начальном этапе обучения занимающиеся могут держать себя за локоть (рис. 3).

Сгибание и разгибание руки с мячом, стоя лицом к направлению броска (рис. 4).

Метание мяча в цель или через препятс­твие (волейбольная сетка или натянутая на определенной высоте веревка), стоя лицом к на­ правлению броска (рис. 5 а, б),

Обучение выполнению положения “натя­нутый лук” (рис. 6).

Метание мяча (гранаты), стоя боком к на­правлению броска, с поворотом на месте (рис.7 а, б).

То же упражнение, но с шага (рис. 8).

То же упражнение, но с разбега. На на­чальном этапе обучения с 3-5 шагов, перехо­дя постепенно к убыстрению и увеличению ко­личества шагов в разбеге (рис. 9).

10. Упражнения на совершенствование уме­ния выполнять финальное усилие при броске мяча, которые можно использовать и как домашние задания. Упражнения можно делать в парах или с резиновым жгутом, с отягощениями в виде стальных шаров, гантелей и др. (рис. 10).

11. Для совершенствования техники мета­ний и развития двигательных качеств приме­няют в большом объеме упражнения с набив­ными мячами (рис. 11).

Ошибки, допускаемые при метании малого мяча

Рекомендуемые упражнения по устранению ошибок

При хвате мяча мяч держат слишком крепко или слишком слабо

Хорошо изучите хват на основе приведенных нами объяснений и рисунков. Упражняйтесь в правильном выполнении хвата

Таз и правая нога слишком вывернуты вправо

Акцентируйте внимание на выносе носка стопы вперед. Стре­митесь к “скручиванию” в поясе

Метающая рука не полностью выпрямлена

Акцентируйте внимание на выведении руки назад. Чаще упраж­няйтесь в бросках мяча с места

При броске мяча метающая рука слишком отводится в сторону от туловища

Делайте упражнения для мышц плечевого пояса (на растяги­вание и на подвижность); метания по цели, выполняя броски мяча из-за головы

При броске мяча голова и верхняя часть туловища отклоняются влево

Выполняйте дальние броски мяча через высокие препятствия. При этом следите за траекторией полета мяча

Левая нога “стопорит”, в результате чего метатель сгибается в пояснице

Осуществляйте метание мяча с выполнением

“броскового” шага. При этом левую ногу ставьте на грунт, а потом выпрямляйте

Правая нога выставлена вперед, поэтому не­возможно нормальное перенесение усилия

Упражнение выполняйте медленно и правильно делайте отсчет

И еще несколько замечаний о взаимодейс­твии учителя и ученика в процессе обучения.

Поскольку деятельность учителя имеет целью передачу знаний ученику и руководство процес­сом усвоения знаний, формированием двигатель­ных умений и навыков, то обучение может быть полноценным только тогда, когда учитель выпол­няет роль лидера, опираясь на научно обоснован­ную теоретическую подготовку. Учитель должен знать научные основы теории физического вос­питания, техники спортивных двигательных дейс­твий и обучения им. Сюда относится также зна­ние основ психологии обучения, физиологичес­ких закономерностей приспособления организ­ма занимающихся к нагрузкам (с учетом возрас­тных особенностей), и оптимальных путей их ис­пользования в процессе обучения.

Учебный процесс станет эффективным толь­ко при условии систематичности и дидактичес­кой обработанности всех элементов его орга­низации, включая учебный материал, а эффек­тивность усвоения материала зависит оттого, насколько точно школьник представляет задачи обучения и пути их решения. Если цель обуче­ния осознается школьником сравнительно прос­то, то частные задачи обучения зависят от усло­вий, от него скрытых и ясных только професси­онально подготовленному учителю, осуществля­ющему руководство при их решении.

Несмотря на то, что прочность усвоения ма­териала во многом зависит от свойств памяти занимающегося, учитель может влиять на эф­фективность запоминания. Он помогает ученику сформировать установку на запоминание учеб­ного материала, учит приемам запоминания, предлагает задания, способствующие произволь­ному и непроизвольному запоминанию двига­тельных действий. Запоминается и прочно усва­ивается, прежде всего, то, что актуально для уче­ника и имеет для него прикладную ценность.

В заключение отмечу, что в своих статьях я рассматриваю только основные упражнения в обучении бегу, прыжкам и метаниям, которые могут пригодиться учителям всех специализа­ций, вполне доступны для их выполнения школь­никами и достаточно эффективны при использо­вании на занятиях другими видами спорта (бас­кетбол, волейбол).




Обучение технике легкоатлетических упражнений – бег